Как снизить риск болезни

Возрастает количество заболеваний гриппом и ОРВИ среди школьников. Этому способствует ослабление иммунитета, «весенний авитаминоз» и погодное потепление (по прогнозам синоптиков). Как снизить риск болезни?

Чистые руки!
Инфекция попадает в организм через рот, нос и глаза, которых вы касаетесь руками. Теми же руками вы пересчитываете деньги или держитесь за поручни в транспорте, в школе, нажимаете кнопки телефона, экрана айпеда и т.п., куда могли попасть вирусы от других людей. Поэтому стоит избавиться от привычки трогать руками лицо (в среднем мы дотрагиваемся до лица 16 раз в час!). Рецепт прост: чаще мойте руки с мылом проточной водой или используйте спиртосодержащие салфетки!  

Здоровая еда! 
Для повышения иммунитета (сопротивляемости организма) очень важно питаться полноценно, высыпаться (подросткам требуется 9-10 часов сна!), избегать переутомления.
Медики советуют добавить в меню фрукты (киви, яблоки), цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут), овощи (квашеная капуста, морковь, свекла), морскую рыбу и морепродукты, а также каши (овсяная, рисовая, гречневая) как источник селена, химического элемента, необходимого для повышения сопротивляемости организма. Пейте морсы, компоты, фруктовые соки.

Свежий воздух! Регулярное проветривание помещения (особенно на переменах!) и влажная уборка в десятки раз уменьшает концентрацию живых вирусов и бактерий, которые могут оставаться активными в течение нескольких часов после пребывания в помещении больного человека. Барьер для вирусов Вирус чаще всего проникает через слизистую носа, перед выходом из дома необходимо создать для него непроходимый «барьер» - смазать нос изнутри оксолиновой мазью. Лучше это делать 2 раза в день.

не занимайтесь самолечением, а вызывайте врача!    

Здоровья вам и вашим близким!