На пороге экзаменов

На пороге экзаменов
22 мая 2012
Экзамен – это стрессовая ситуация для каждого человека. Как ее достойно преодолеть? 

Как организовать подготовку к экзамену? 
1. Составь план подготовки. Четко определяй, что будешь делать сегодня, а что готовить завтра. Определи, кто ты – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.

2.Чередуй занятие и отдых. Бессмысленно несколько часов подряд сидеть над учебником – мозг требует расслабления.

3. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить весь учебник. Структурируй материал, разбивай на блоки, составляй схемы и планы, они помогут тебе при повторении.

4. Попробуй начать готовиться с самого сложного – с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», начни с наиболее интересного и приятного. Войдешь в рабочий ритм – и дело пойдет.

5.Разбирая любую тему, ситуацию задавай себе (и пытайся ответить) серию стандартных вопросов:
         Приведите пример…?
         Что случиться, если…?
         Что подразумевается под…?
          В чем сильные и слабые стороны…?
          На что похоже…?
          Что мы знаем о…?
          Объясните, почему…
          Объясните, как…
          В чем смысл…
          В чем разница между… и …?

6.Иногда обдумывай собственную умственную деятельность. Наблюдай за своими действиями при решении различных интеллектуальных задач; анализируй недостатки своей познавательной работы и их причины; оценивай свои результаты.

7.Известно, что зачастую наибольшую тревогу вызывает не само событие, а мысли по поводу этого события. Необходимо пытаться регулировать ход своих мыслей относительно стрессовой ситуации, придавая им позитивность и конструктивность. Полезно поговорить с сами собой (или с кем ни будь) о возможных стрессовых ситуациях и заранее продумать свои действия. Задай себе вопрос: «Каковы возможные трудности для меня и как их облегчить?»

8.Оставляй один день на то, чтобы повторить все планы ответов, еще раз остановись на самых трудных вопросах.

Как же вести себя во время экзамена?
1.Полностью снять внутреннее напряжение в стрессовой ситуации невозможно, ибо любая новая ситуация неизбежно вызывает волнение, с которым надо учиться бороться. Помни – это нормально для человека!

2. Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходима жидкость. Следовательно, в напряженных ситуациях (и дома – при подготовке к урокам и экзаменам) не забывай пить достаточно воды. Лучше всего – минеральной. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны: сок, газировка, чай, кофе.

3. В начале экзамена удели 2-3 минуты тому, чтобы привести себя в состояние равновесия: подыши, успокойся.

4. Начни с легкого! Помни: среди заданий всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься.

5. Используй интуицию! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть один вариант другим, то интуиции следует доверять!

6. Не бойся! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов.

7. Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, чтобы стараться понять условие задания по «первым словам» и достраивать концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

8. Проверяй! Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.

9. Ну и конечно же, соблюдай правила поведения на экзамене! В аудитории ты не один и твое неуместное поведение может помешать всем присутствующим на испытании.

Надеюсь, что благодаря этим советам самая сложная ситуация будет вам «по зубам» и вы с легкостью переживете экзаменационную сессию! Удачи!!!
Психолог гимназии Симонов А. Г.

<< Назад в список событий
задать вопрос ?

контакты

Kорпус A
610000, г. Киров, ул. Свободы, 76

Tелефоны:
директор, секретарь 64-82-31
зам. директора 64-83-65
руководитель административно-хозяйственного структурного подразделения 38-54-54
учительская 64-58-74
бухгалтерия 64-44-33
охрана 26-48-73
Факс: (8332) 64-82-31
E-mail: vhg@vhg.ru

Педагог-психолог
Bедерникова Елена Владимировна,
телефон: 64-83-65
Kорпус B
610020, г. Киров, ул. Мопра, 55а

Tелефоны:
учительская: 35-45-77
вахта: 26-48-79

Педагог-психолог
Bедерникова Елена Владимировна,
телефон: 35-45-77
Kорпус C
610002, г. Киров, ул. Милицейская, 28а

Телефоны: 67-50-22, 67-89-51

Педагог-психолог
Хлыбова Ирина Павловна, телефон: 67-50-22

Инспектор по охране прав детства
Дмитриева Ольга Георгиевна, телефон: 64-83-65
OK